Kamis, 12 April 2018

Inilah 5 Olahraga Sederhana yang Memiliki Manfaat Sama Dengan Ballet Workout



Tidak sedikit orang yang ingin selalu tampil segar namun tidak ada waktu untuk berolahraga. Sebenarnya olahraga adalah aktivitas yang sangat menyenangkan daripada harus bermalas-malasan. Waktu 5 menit yang hanya digunakan untuk mengecek instagram bisa kamu manfaatkan untuk olahraga. Disamping ballet workout masih banyak olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah.  

Berikut adalah beberapa olahraga selain ballet workout yang mampu membakar kalori sangat banyak. Peralatan yang dibutuhkan pun juga tidak banyak sehingga tidak akan membuat kamu kerepotan.

1. Burpee
Burpee merupakan gerakan yang sangat direkomendasikan bagi semua orang dan semua kalangan. Bagian yang dilatih adalah paha, perut, dan otot bahu. Gerakan yang dilakukan bisa dimulai dari posisi pushup, jongkok, dan loncat, kemudian silahkan kembali lagi pada posisi pushup dan ulangi beberapa kali. 

2. Plank
Sebenarnya terdapat beberapa versi lain, namun gerakan yang paling dasar adalah bertumpu pada siku dan mengangkat perut dari lantai. Melakukan gerakan ini sekitar 30 detik hingga 1 menit sudah cukup bagus. Ada versi yang lebih gampang lagi yakni dengan memposisikan tangan seperti pushup sambil menahan agar perut tidak turun.

3. Mountain Climber
Dimulai dari posisi jongkok dengan memposisikan salah satu kaki dibelakang. Kemudian menukar kaki depan dan belakang. Lakukan berulang kali.

4. Air Squat
Olahraga ini termasuk dalam kategori olahraga yang paling gampang dan efektif. Hanya dengan gerakan membusungkan dada, mengunci pinggang, jongkok hingga lutut dibawah paralel dan kemudian kembali lagi pada posisi berdiri. Jatuhkan pantat kamu sebelum berdiri kembali. Usahakan jangan sampai punggung melingkar sehingga mengurangi esensi dari gerakan ini.

5. Skipping
Skipping alias lompat tali, menjadi salah satu opsi yang bisa Kamu lakukan jika malas pergi keluar rumah untuk berolahraga. Harga tali skipping memang murah banget, tapi manfaatnya luar biasa. Dengan melakukan skipping mampu membakar kalori sekitar 200-250 per 15 menit. Ini bukan omong kosong, disamping itu skipping juga memberikan kamu koordinasi badan yang luar biasa.
Itulah beberapa panduan olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Jenis-jenis olahraga di atas sama manfaatnya dengan ballet workout yang mampu membakar kalori dan membentuk postur tubuh. Banyak sekali yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, salah satunya ialah dengan berolahraga. Untuk itu pastikan kamu rutin olahraga ya!
Oia, untuk bisa mendapatkan informasi seputar kesehatan, kecantikan dan lainnya kamu bisa mengandalkan https://www.miignon.com/.


EmoticonEmoticon